読者
防災の備蓄、結局うちには何がどれだけ要るのか、1枚で分かるようにしてもらえませんか？買い物に行く前に、チェックできる形がほしいんです。
「家と家族を守る」防災備蓄シリーズの9本目は、総まとめのチェックリストです。これまで8本の記事で、トイレ、水、食料、熱源、明かり、電源、防寒、持ち出し袋と、ひとつずつ「我が家の数字」を計算してきました。
今回はその数字だけを集めて、買い物と点検に使える1枚のリストにします。数字はすべて「1人分」が基準です。家族の人数を掛けるだけで、あなたの家のリストになります。
目次
結論：我が家の数字は、この8つ
▶ここがポイント
- 備蓄の目安は「1人・7日分」が基本形。数字は8つだけです（下の早見表）
- 全部を一度に買う必要はありません。まず「最低3日分」をそろえ、次に7日分へ増やす2段階で十分です
- そろえたら終わりではなく、年2回の点検（期限チェックと入れ替え）までがセットです
- この記事をブックマークして、買い物と点検のたびに開く「我が家の台帳」として使ってください
チェックリスト早見表（1人・7日分）
| 項目 | 目安（1人・7日分） | 計算のもと | くわしく |
|---|---|---|---|
| 簡易トイレ | 35回分 | 1日5回 × 7日 | 1本目 |
| 備蓄水 | 21リットル | 1日3リットル × 7日 | 2本目 |
| 非常食 | 21食 | 1日3食 × 7日 | 3本目 |
| カセットボンベ | 約6本 | 1週間の調理・湯沸かし用 | 4本目 |
| 明かり | 3役そろえる | ランタン（部屋）・懐中電灯（移動）・ヘッドライト（作業） | 5本目 |
| ポータブル電源 | 1000Whクラス | 冷蔵庫を動かせる防災の本命サイズ | 6本目 |
| カイロ | 21枚 | 1日3枚 × 7日 | 7本目 |
| 持ち出し袋 | 男性15kg・女性10kg以内 | 中身は1〜2日分を厳選 | 8本目 |
根拠は各記事で確認した公的な目安です（水と食料は農林水産省の食品ストックガイド、持ち出し袋の重さは政府広報オンラインなど）。数字の理由を知りたい項目は、「くわしく」の記事へどうぞ。
家族の人数で掛けるだけ（人数別・7日分）
| 項目 | 1人 | 2人 | 3人 | 4人 |
|---|---|---|---|---|
| 簡易トイレ | 35回分 | 70回分 | 105回分 | 140回分 |
| 備蓄水 | 21リットル | 42リットル | 63リットル | 84リットル |
| 非常食 | 21食 | 42食 | 63食 | 84食 |
| カセットボンベ | 約6本 | 約12本 | 約18本 | 約24本 |
| カイロ | 21枚 | 42枚 | 63枚 | 84枚 |
大きな数字に見えますが、買い方は「箱買い」が基本なので、実は難しくありません。水なら2リットル×6本入りのケース、非常食なら5年保存のセット、カイロなら30枚入りパック、という具合です。ポータブル電源と明かりは「人数」ではなく「家に1セット」で考えます。
何からそろえる？優先順位のつけ方
おすすめは、命に直結する順番です。
第1段階：まず「3日分」の命綱
水、トイレ、食料の3つを、まず家族の3日分だけそろえます。災害直後の混乱期を自力でしのぐための最小セットで、ここまでなら買い物の負担も置き場所も小さく済みます。手早く済ませたい人は、防災セットを土台にして、足りない分をこのリストで埋める方法もあります。
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第2段階：7日分へ増やし、熱源と明かりを足す
水・トイレ・食料を7日分まで増やし、カセットコンロとボンベ、明かりの3役、モバイルバッテリーを加えます。冬場の地域や寒さが心配な家は、カイロと寝袋などの防寒もここで。
第3段階：電源と持ち出し袋で仕上げ
ポータブル電源は高額なので最後で構いません。セール価格を狙えるのも、この段階まで待てる余裕があるからです。最後に、家の備蓄から厳選して持ち出し袋を詰めれば、家にいる場合といられない場合の両方に対応できます。
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▶よくある失敗
- 食料だけ山ほど買って、トイレと水が手薄（困る順番は、トイレと水が先です）
- 期限を誰も見ていない（備蓄は「買った日」ではなく「回す仕組み」で持ちます）
- 置き場所が家族に共有されていない（そろえた人の不在時に使えません）
点検チェックリスト（年2回）
▶点検のチェック項目
- 水と食料の期限を確認し、近いものは普段の食事へ（ローリングストック）
- カイロとボンベの期限、電池の残量と液漏れをチェック
- ポータブル電源は残量50％前後で保管できているか
- 持ち出し袋を背負って歩ける重さか、家族全員が置き場所を知っているか
- 常備薬、眼鏡、家族構成の変化（子どもの成長など）に合わせて中身を更新
点検日は、防災の日（9月1日）と3月11日のような覚えやすい日に固定するのがコツです。この記事の早見表と見比べながら、足りないものだけ買い足せば、点検は30分もかかりません。
まとめ
筆者
8本かけて数えてきた数字を、1枚に集めました。防災は「何を買うか」より「我が家はいくつ要るか」を知ることが先でした。このリストが、あなたの家の台帳になればうれしいです。
- 我が家の数字は8つ。基準は「1人・7日分」、家族分は人数で掛けるだけ
- そろえる順番は、水・トイレ・食料の3日分から。電源などの高額品は最後でよい
- 点検は年2回、期限チェックと入れ替え（ローリングストック）までが備蓄
- 持ち出し袋は家の備蓄の「厳選版」。両方そろって初めて完成です
この記事は「家と家族を守る」防災備蓄シリーズの9本目（まとめ）です。あわせてどうぞ。