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軍や警察が使う5分間の簡単な呼吸法で身体的ストレス反応を抑えることができる

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Image by Istock / zabelin

　プレッシャーのかかる場面では不安が高まり、極度の緊張状態に陥りやすい。

　アメリカのテキサス州立大学の研究チームは、ストレスとなる状況の中で、軍や警察が訓練に取り入れている、2つの呼吸法を5分間行うだけで、心拍数の急上昇や不安感を軽減できることを証明した。

　この方法の利点は何も道具を必要としないことだ。ただ座ったまま、その場で行うことができる。

　この研究成果は『Comprehensive Psychoneuroendocrinology』誌（2026年6月25日付）に掲載された。

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この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

引き用元サイト: カラパイア

記事元url: https://karapaia.com/archives/622299.html

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