軍や警察が使う5分間の簡単な呼吸法で身体的ストレス反応を抑えることができる
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プレッシャーのかかる場面では不安が高まり、極度の緊張状態に陥りやすい。
アメリカのテキサス州立大学の研究チームは、ストレスとなる状況の中で、軍や警察が訓練に取り入れている、2つの呼吸法を5分間行うだけで、心拍数の急上昇や不安感を軽減できることを証明した。
この方法の利点は何も道具を必要としないことだ。ただ座ったまま、その場で行うことができる。
この研究成果は『Comprehensive Psychoneuroendocrinology』誌（2026年6月25日付）に掲載された。
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引き用元サイト: カラパイア
記事元url: https://karapaia.com/archives/622299.html
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