3週間説は真実ではなかった。新たな習慣を身につけるには平均2か月

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　「3週間で習慣が身につく」という言説を聞いたことがあるだろうか？これは、1950年代の整形外科医の著書が由来だとされ、多くの人が未だにこの説を信じている。だがこれには注意が必要だ。

　新年を迎え、今年こそは新たな健康的習慣を身に着けようとがんばっている人も多いと思うが、新たな研究によると、習慣を身につけるには予想以上に時間がかかることがわかった。3週間（21日）ではちょっと無理かもしれない。

　サウスオーストラリア大学は、過去の研究を集めて分析する「体系的なレビュー」を行い、更に新たな実験を行った。その結果、習慣が身につくまでには平均59～66日、人によっては1年近くかかることが判明したのだ。

References: Mdpi.com / Myth busted: Healthy habits take longer than 21 days to set in - News and events - University of South Australia / Myth busted: Healthy habits take longer than 21 days to set in | ScienceDaily

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この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

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