部屋を明るくして寝ると眠りが浅くなるだけではなく、心臓病や糖尿病、肥満のリスクが上がる

　寝る時にはカーテンを閉めて、ライトはすべて消して暗くして寝よう。

　『PNAS』（2022年3月14日付）に掲載された研究によると、睡眠中に少しの光を浴びるだけでも、睡眠が浅くなり、心拍数が上がった状態が続き、インスリンの作用が十分に発揮できない状態になるという。

　たった一晩、適度な照明がついた部屋で眠るだけで、ブドウ糖と心血管系の制御機能が損なわれ、心臓病・糖尿病・肥満になるリスクが高まるのという。

　睡眠中に浴びる光をできるだけ少なくすることがとても大切なのだという。

続きを読む

引き用元サイト: カラパイア

記事元url: https://karapaia.com/archives/52311100.html

 - karapaia 知る