カフェイン入りコーヒーで筋力と瞬発力が向上、　朝型・夜型を問わず効果あり

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コーヒーを飲む鍛えられた体の男性
Photo by:iStock

　「筋力をもっと高めたい、瞬発力を上げたい」、そんなトレーニング中の悩みに、身近な飲み物であるコーヒーが答えをくれるかもしれない。

　トルコの研究チームが発表した最新の研究によると、カフェイン入りコーヒーを飲むことで、握力や背筋力、瞬発力といった運動能力が一時的に高まることが明らかになった。

　注目すべきは、朝型・夜型といった体質に関係なく効果が得られた点だ。日本でも筋トレ人気が高まる中、運動前のコーヒーが筋トレの質を左右する“ひと工夫”となるかもしれない。

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・筋トレに電気刺激を加えることで、筋力と筋肉量が増加することが判明
・毎日3～5杯のコーヒーを飲むと健康寿命が約2年のびるとする研究結果
・やはり筋肉は裏切らなかった。10週間筋トレをサボってもすぐに取り戻せることが判明
・1日3秒、週に3回のシンプルな最速筋トレで上腕二頭筋を鍛えられる
・買い物前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲むと衝動買いが増えることが判明

この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

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