筋トレに電気刺激を加えることで、筋力と筋肉量が増加することが判明

　そのうち電撃トレーニングが流行るかもしれない。新たな研究によると、体に電気を流しながら筋トレをすると、効果的に筋肉量を増やし筋力アップできることがわかった。

　電撃と言っても、そんなに大袈裟なものじゃない。微弱な電気で筋肉を動かす神経をビクビクさせる神経筋電気刺激（NMES）と呼ばれるもので、電気的筋刺激（EMS）と同じようにパットを使って行うものだ。

　米国の運動学者チームは、その効果を探るため、過去の13の研究をメタ分析した。従来の筋トレのみの場合と比較したところ、筋力および筋量の向上効果がより顕著であることが示された。

References: Electrifying your workout can boost muscles m | EurekAlert!

続きを読む...

▼あわせて読みたい
・やはり筋肉は裏切らなかった。10週間筋トレをサボってもすぐに取り戻せることが判明
・運動欲求を刺激する筋肉のタンパク質を特定。運動をするほど、もっと運動を続けたくなる
・宇宙の微小重力では筋肉の老化が加速する、その理由が判明
・1日3秒、週に3回のシンプルな最速筋トレで上腕二頭筋を鍛えられる
・ダンベルを持ち上げるより、むしろゆっくり下げる動きの方が筋トレ効果がアップするという研究結果

この記事のカテゴリ：知る

引き用元サイト: カラパイア

記事元url: https://karapaia.com/archives/482137.html

 - karapaia 相乗効果, 知る, 研究, 筋トレ, 筋力, 筋肉, 電気刺激