やはり筋肉は裏切らなかった。10週間筋トレをサボってもすぐに取り戻せることが判明

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腕の筋肉を誇示する男性
image credit：Pixabay

　何事も日々の積み重ねが大事。筋トレも途中で中断してしまうと筋肉が衰えて元に戻ってしまうのでは？と常に焦りを感じる人に朗報だ。

　フィンランドのユヴァスキュラ大学スポーツ・健康科学部の研究によると、筋肉には記憶があるという。

　例え筋トレを10週間中断した後でも、これまで得られた筋力がリセットされることはなく、トレーニングを再開すれば、元の筋力を短期間で取り戻せることが明らかになった。やはり筋肉は裏切らなかったのだ。

　少なくとも一般人のレベルなら、怪我や病気、あるいは少し疲れたといった理由でちょっと休んでも、それでそれまでの努力が無駄になったりはしないようだ。

References: Breaks in resistance training do not impair long-term development in strength and muscle size – Maximum strength and muscle size are quickly regained | University of Jyväskylä / Muscle memory: A long break from exercise has little impact on strength

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この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

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