やはり筋肉は裏切らなかった。10週間筋トレをサボってもすぐに取り戻せることが判明
全体:6月:0週:0日:0
お気に入りに追加
何事も日々の積み重ねが大事。筋トレも途中で中断してしまうと筋肉が衰えて元に戻ってしまうのでは？と常に焦りを感じる人に朗報だ。
フィンランドのユヴァスキュラ大学スポーツ・健康科学部の研究によると、筋肉には記憶があるという。
例え筋トレを10週間中断した後でも、これまで得られた筋力がリセットされることはなく、トレーニングを再開すれば、元の筋力を短期間で取り戻せることが明らかになった。やはり筋肉は裏切らなかったのだ。
少なくとも一般人のレベルなら、怪我や病気、あるいは少し疲れたといった理由でちょっと休んでも、それでそれまでの努力が無駄になったりはしないようだ。
References: Breaks in resistance training do not impair long-term development in strength and muscle size – Maximum strength and muscle size are quickly regained | University of Jyväskylä / Muscle memory: A long break from exercise has little impact on strength
▼あわせて読みたい
・運動欲求を刺激する筋肉のタンパク質を特定。運動をするほど、もっと運動を続けたくなる
・宇宙の微小重力では筋肉の老化が加速する、その理由が判明
・1日3秒、週に3回のシンプルな最速筋トレで上腕二頭筋を鍛えられる
・筋肉への過度な執着心は、満たされない欲求と関係している（トルコ研究）
・筋肉は裏切らない？筋肉の弱い人は早死するリスクが50パーセント高いという研究結果（米研究）
引き用元サイト: カラパイア
記事元url: https://karapaia.com/archives/464311.html
推し
新着記事
- 欧州とカナダ、20チームの軍用ロボットがスイス軍の訓練場で過酷な実地試験に挑む
- 木曜日キター！大好きなリサイクル作業員に駆け寄り、撫でてもらうのを楽しみにしているブタ
- 不運を呼び寄せてるのは脳の妨害によるもの。科学的メカニズムを知れば対処可能
- 這うだけじゃない。ヘビ型ロボットが「転がり」の技を覚え、移動効率が向上（日本研究）
- こいつ、動くぞ！香港の空港に現れた巨大猫が多く人々の足を止める
- ローマ侵攻時代の記憶。スコットランドの砂浜で2000年前の足跡を発見
- ただ友達が欲しかった。10年間ひとりぼっちのロバが仲間と出会う
- アメリカ人の4人に1人がAIに健康相談、高額な医療費が払えず病院代わりに利用する人も
- 木星と土星の大型衛星系はなぜ違うのか。京都大学が磁場からその謎を解明
- 世界初、カカオ豆の細胞を培養して作ったチョコが誕生。2027年にアメリカで販売へ
- 犬とキスするか、息のニオイを嗅ぐだけで時給16万円がもらえるお仕事です（アメリカ）
- 飼い主の死後、アパートをさまよう猫を気遣う住人たちにやさしい連鎖が生まれる
- 大腸菌が触れることなく円盤をくるくる回す。その仕組みを解明
- 大腸菌が触れることなく円盤をくるくる回す。その仕組みを解明
- 恒星TRAPPIST-1を回る地球そっくりな2つの惑星は大気がなく昼は高温・夜は極寒
- 恒星TRAPPIST-1を回る地球そっくりな2つの惑星は大気がなく昼は高温・夜は極寒
- フェス会場で大量に集まった尿から肥料を作り森林育成に活用する試み（イギリス）
- ヒューマノイドロボットが野生のイノシシを追い払う！ポーランドで目撃された奇妙な風景
- ウクライナの戦地最前線から兵士たちがドローンで犬と猫を避難させることに成功
- 大型のアリたちが小型アリの巣を訪れ体を掃除してもらう。珍しい行動を初めて発見
- お気に入り
- 連なる火山地帯の地下に金が集まる仕組みを解明、岩石が溶けるたびに濃縮されていた
- 音波を使って炎を消す画期的な消火器が実用化に向けて前進（アメリカ）
- 誰よりも月周回から帰還した宇宙飛行士の帰りを待っていたのは愛犬だった！
- それなら得意にゃ！仲良しの犬の関節痛をやわらげるため、毎日マッサージを施す猫
- 実験室で培養された「ミニ脳」は意識を持つようになるのだろうか？
- 生命の進化は400万年早かった可能性。中国でカンブリア紀より古い複雑な動物化石を発見
- GoogleのAI概要、10回に1回は誤回答、毎時数千万件の誤情報があることが調査結果で判明
- ボタンで会話する賢いブタが「フォロワー数が最も多いブタ」のギネス記録を達成
- 高速道路脇で孤立した赤ちゃんグマを発見！ニュージャージーの警察官が迅速に保護
E.YAZAWA SPECIAL SELECTION
Supported by Rakuten Web Service