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血圧を下げたいならバナナがおすすめと科学者。豊富なカリウムと食べやすさ

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    全体:9月:1週:0日:0

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image credit：Pixabay

　高血圧の予防といえば「減塩」だ。実際に1日あたり1gの減塩で血圧が1mmHg下がると言われている。更に効果を上げたいならバナナがおすすめだ。

　カナダのウォータールー大学による研究で、バナナなどカリウムを多く含む食品を摂ることで、血圧を効果的に下げられる可能性があると明らかになったのだ。

　この研究では、男女によって効果に差が出ることや、塩分を減らすだけでは得られない調整効果が示された。食事にバナナを取り入れることで、より自然で持続可能な血圧対策ができるかもしれない。

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・梅の実に高血圧を予防する効果が認められる
・適度な水分補給が、老化を予防するという最新の研究結果
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・高血圧治療薬に寿命を延ばす効果があるかもしれない。線虫の実験で確認（日本研究
・高血圧の人はお昼寝がおすすめ（ギリシャ研究）

この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

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