体に良いとされる氷風呂は本当に効果があるのか？科学で検証

  2025/03/18   全体:13月:0週:0日:0

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近年、スポーツやフィットネスの世界では氷風呂（アイスバス）が注目されている。

　これはその名の通り、氷で冷やしたお風呂のことで、寒さが苦手な人は信じられないかもしれないが、運動後に10～15度の冷水に浸かることで筋肉疲労回復効果があり、他にも、メンタルヘルスや免疫機能にも良い影響を与えるとされている。

　意外にもアイスバスは、古代ギリシャにまで遡る由緒ある回復法だというが、本当にに効果があるのか？

　その真偽を確かめるため、南オーストラリア大学の運動学者、ハンター・ベネット氏らは、過去の科学文献を調査し検証を行った。

　その結果、確かに効果はあるが、いくつか注意点もあるそうだ。

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