適度な運動で睡眠不足による悪影響を相殺できる

　質の低い睡眠は睡眠不足となり、体に悪影響を及ぼすことは周知の事実である。頭はぼうっとするし、炎症が起きやすくなる。代謝も低下する。さらにカロリーが燃焼しにくくなるので太りやすくなる。更には早死にするリスクすらある。

　誰もが睡眠が大切なことはわかっている。だが、仕事もあるしスマホも見たいし、とかく現代人は多忙なのである。

　オーストラリア、シドニー大学の研究によると、睡眠不足（質の低い睡眠）による悪影響は適度な運動をすることで相殺できるという。

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