体力と筋力の衰えは35歳から始まる。47年間の追跡調査で判明した老化のターニングポイント

  2026/01/22   全体:4月:0週:0日:0

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　人間の体力がいつ衰え始めるのか？様々な研究結果が報告されているが、スウェーデンのカロリンスカ研究所が47年という長期にわたり数百人を追跡調査した。

　その結果、体力と筋力のピークは35歳であることがわかった。

　35歳を過ぎると身体能力は例外なく低下し始め、加齢とともにその速度は増していく。 しかし絶望する必要はない。

　大人になってから運動を始めた人でも、身体能力が最大10%向上することが確認されたからだ。

　たとえ始めるのが遅くても、運動は老化のスピードを遅らせる強力な武器になるという。

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