重いダンベルを持ち上げても筋肉は育たたない。むしろ持ち下げる方が効果がある
全体:4月:1週:0日:0
お気に入りに追加
ずしりと重たいダンベルやバーベルを持ち上げるウェイトリフティングは、筋トレの王道のようなイメージがある。だが本当はその逆が正解なのだという。
新潟医療福祉大学や西九州大学などの研究チームによると、筋トレ効果を最大限に引き出すには、ウェイトを"下ろす"のが一番なのだそうだ。
つまりは筋肉をデカくするには、「規則的な”伸張性収縮”を少ない回数」こなすことがベストということだ。ウェイトを持ち上げるという動作がじつは無駄だったという意外な発見だ。
研究の共著者であるオーストラリア、エディス・コーワン大学の野坂和則教授は、「1日たった1度の伸張性収縮を週に5日行えば、1日たった3秒だったとしても、筋力アップすることがわかっています」「しかし短縮性収縮にそのような効果はありません」と、プレスリリースで説明する。
引き用元サイト: カラパイア
記事元url: https://karapaia.com/archives/52317822.html
推し
新着記事
- 巨大猫種、メインクーンの中でもでかい！ゼウスがさらなる成長を見せる
- 我が子を思う気持ちは恐竜も同じだった。7500万年前の歯の化石が示す親子の絆
- 14世紀の詩人ダンテは現代科学より5世紀も前に叙事詩『神曲』で惑星衝突を描いていた
- 伝統の司祭服にナイキのスニーカー。ローマ教皇レオ14世の「機能的な着こなし」に注目が集まる
- ようやく。カリフォルニアで自動運転車の交通違反が警察の取り締まり対象になる
- ぺしこーん！ウミガメが人間ダイバーに突然平手打ち。積もり積もった何かがあるのか？
- 沈みゆくメキシコシティ。地盤沈下の進行の速さをNASAの新型衛星が観測
- 初期宇宙の謎の赤い点、やはりブラックホールが絡んでいた可能性が高まる
- どうしてこうなった？車と衝突したバイクが信号機のポールに吊り下った状態に
- コロラド州も。ペットショップでの犬猫の販売を禁止する法律を制定
- 電気柵から救出されたミミズク、第二の鳥生を孤児となったヒナに捧げる
- エリア51付近で1日に17回の群発地震が発生、いったい何がおきているのか？
- 一夜にして約1800人が命を落としたカメルーンのニオス湖の謎。何がおきていたのか？
- アフリカ大陸の分裂は予想より速く進行している。新たな海の誕生はいつ？
- 人食いワニを上空からロープで回収。腹から遺体が発見される（南アフリカ）
- 愛犬を亡くした家族が大きな犬を迎え入れ、子供たちにサプライズ。その反応は？
- 2500万年前、カモノハシの先祖は歯を持っていて、イルカと一緒の湖で泳いでいた
- 量子の世界ではマイナスの時間が存在する。光子実験で初めて実証
- ハムスターが回し車で生み出すエネルギーでスマホ充電器を開発した少年
- 偽の陰謀論「アライグマ武装集団」が暴く、信じていると主張する人々の真相
- 100万分の1の確率！珍しい白いアメリカバイソンの子が誕生
- やっちっち！火星探査機「キュリオシティ」岩からドリルが抜けなくなり5日間悪戦苦闘
- やっちっち！火星探査機「キュリオシティ」岩からドリルが抜けなくなり5日間悪戦苦闘
- ティラノサウルスより1億4000万年前に生きていた新種の肉食恐竜を発見
- 米政府、80年分のUAP関連文書を機密解除。アポロ宇宙飛行士の目撃情報を含む162件
- 米政府、80年分のUAP関連文書を機密解除。アポロ宇宙飛行士の目撃情報を含む162件
- パタゴニアの島で発見された人面のような謎の地形「ジンの王」
- パタゴニアの島で発見された人面のような謎の地形「ジンの王」
- こいつ、擬態してやがる。メキシコの野菜売り場でズッキーニをパクつくインコ
- シャチの高度な狩りスキル。強力な波を起こし流氷のアザラシを海に落とす方法が明らかに
E.YAZAWA SPECIAL SELECTION
Supported by Rakuten Web Service