我慢ばかりの食事制限は逆効果。体の声に従って食事をしたほうが健康に良いとする説

　暴飲暴食がたたり体重計どーん！あかん、ダイエットだ……。
　そうなったらまずは食事を我慢するカロリー制限が王道だろうか。

　しかしある研究によれば、食事制限は、長期的にはBMI（体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数）や体重増につながるらしい。

　それどころか、食事を我慢するせいで、いつも食べ物のことばかり考えたり、食べることに罪悪感を感じ、ひいてはうつ病や不安神経症を引き起こすという研究結果もある。

　食事制限をすることで心が病んでしまう結果になるというのなら、どうすればよいのか？もちろん運動も大事だが食事も大事だ。

　最近、注目されているのが「直感的食生活（intuitive eating）」というものだ。そのココロは、体の声を聞いて、いつ、そしてどのくらい食べるべきかを把握するガイドにしようというものだ。
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引き用元サイト: カラパイア

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