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座りっぱなしの健康リスクを取り戻すには1日何歩歩けばいい？理想的な歩数が明らかに

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座りっぱなしの生活による悪影響を取り戻すには一定数のウォーキングが必要
image credit:unsplash

　長時間座りっぱなしの生活が健康に悪影響を及ぼすことは周知の事実だ。とは言えデスクワークをしている人にとってはやむを得ない場合もあるだろう。

　その悪影響を取り除くには歩くことが良いという。ではどれくらい歩けば相殺されるのか？

　オーストラリア、シドニー大学をはじめとする国際研究チームは、座りがちな生活でも、心血管疾患や早期死亡のリスクを効果的に低減できる理想的な歩数を明らかにしている。

References: Scientists Reveal The Ideal Number of Daily Steps to Offset Sitting Down : ScienceAlert

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・座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。ヒラメ筋を動かすだけで全身の代謝がアップするという最新研究
・座りっぱなしの生活はうつや不安を感じやすいことが明らかに
・1日7000歩で死亡リスクが低下するという研究結果
・座りっぱなしの悪影響を相殺するにはどのくらい運動すればいいのか？（国際研究）
・パソコン作業で座りっぱなしの仕事でも正しく座ることで体の負担を減らすことができる。人間工学的に正しい座り方

この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし

引き用元サイト: カラパイア

記事元url: https://karapaia.com/archives/467514.html

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